脳を休ませる

仕事の合間のちょっとした休憩時間、
5分とか10分とか何してます？

喫煙者はタバコを吸いに行くでしょうし、
トイレに行く人も多いでしょうが
いちばん多いのはスマホをいじる人じゃないでしょうか？

私も同じ
ゲームやったりスマートニュースなんか見たりしてますが

でも、これ脳にはぜんぜん休憩になってないそうですよ

精神科医のユーチューブで聞きました

脳が受け取る情報の中で
いちばん大きいのはやはり視覚からの情報だそうで
スマホを見てるときの情報量はかなり多いとか

これだとぜんぜん脳は休まってなくて
その後仕事に取り掛かるとしてもかなりパフォーマンスは落ちるらしいです

だから、脳を休ませるには

「目を閉じてボーっとする」
これがいちばんいいんですって

私もこれを聞いてからやってますが、
5分くらい目を閉じて休むと
頭がすっきりする感じがありますね

ただ、オフィスの中でまわりにひとがいるときにやると
「アイツ、何瞑想してんだ？」と言われかねないので、
トイレの個室の中でやるとか工夫してください

本当は10分くらい寝るのがベストなんでしょうけど
なかなか難しいでしょうね

私は毎日昼寝してますけど

これが自営業者の特権の一つ