とある精神科医のユーチューブより
「カフェインの門限は午後2時」と言ってました
つまり、午後2時以降にカフェインを摂取すると睡眠に影響する、ってこと
う～ん、厳しいな
夜9時くらいまでコーヒー飲んでるなあ
だから、寝つきが悪いのかな
カフェインレスコーヒーに切り替えようか
前に飲んだ無印良品のカフェインレスコーヒーは美味しかった
午後2時以降のコーヒーはカフェインレスにしよう！
ちなみにスマホの門限は午後3時だって
ブルーライトも睡眠に悪影響だっていうのは有名な話
だから、家の明かりも暗めにした方がいいそうです
明るい光を浴びると、脳は昼だと誤解するんだって
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