仕事の合間のちょっとした休憩時間、
5分とか10分とか何してます？
喫煙者はタバコを吸いに行くでしょうし、
トイレに行く人も多いでしょうが
いちばん多いのはスマホをいじる人じゃないでしょうか？
私も同じ
ゲームやったりスマートニュースなんか見たりしてますが
でも、これ脳にはぜんぜん休憩になってないそうですよ
精神科医のユーチューブで聞きました
脳が受け取る情報の中で
いちばん大きいのはやはり視覚からの情報だそうで
スマホを見てるときの情報量はかなり多いとか
これだとぜんぜん脳は休まってなくて
その後仕事に取り掛かるとしてもかなりパフォーマンスは落ちるらしいです
だから、脳を休ませるには
「目を閉じてボーっとする」
これがいちばんいいんですって
私もこれを聞いてからやってますが、
5分くらい目を閉じて休むと
頭がすっきりする感じがありますね
ただ、オフィスの中でまわりにひとがいるときにやると
「アイツ、何瞑想してんだ？」と言われかねないので、
トイレの個室の中でやるとか工夫してください
本当は10分くらい寝るのがベストなんでしょうけど
なかなか難しいでしょうね
私は毎日昼寝してますけど
これが自営業者の特権の一つ
感謝脳 [ 樺沢紫苑 ]
![感謝脳 [ 樺沢紫苑 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/0524/9784868010524_1_2.jpg?_ex=128x128)
1,760円(税込)【送料込】
樺沢紫苑 田代政貴 飛鳥新社発行年月：2024年12月11日 予約締切日：2024年12月10日 ISBN：9784868010524 樺沢紫苑（カバサワシオン） 精神科医、作家。1965年札幌生まれ。札幌医科大学医学部卒。2004年から米
精神科医が見つけた3つの幸福 [ 樺沢紫苑 ]
![精神科医が見つけた3つの幸福 [ 樺沢紫苑 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/8232/9784864108232_1_5.jpg?_ex=128x128)
1,650円(税込)【送料込】
樺沢紫苑 飛鳥新社セイシンカイガミツケタミッツノコウフク カバサワシオン 発行年月：2021年03月17日 予約締切日：2021年03月16日 ページ数：368p サイズ：単行本 ISBN：9784864108232 樺沢紫苑（カバサワシオ
精神科医が教える ストレスフリー超大全 人生のあらゆる「悩み
1,760円(税込)【送料込】
人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト 樺沢 紫苑 ダイヤモンド社セイシンカイガオシエル ストレスフリーチョウタイゼン カバサワ シオン 発行年月：2020年07月03日 予約締切日：2020年06月09日 ページ数：344
記憶脳 [ 樺沢紫苑 ]
![記憶脳 [ 樺沢紫苑 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/1200/9784763141200_1_3.jpg?_ex=128x128)
1,760円(税込)【送料込】
樺沢紫苑 サンマーク出版キオクノウ カバサワシオン 発行年月：2024年02月08日 予約締切日：2023年11月28日 ページ数：272p サイズ：単行本 ISBN：9784763141200 樺沢紫苑（カバサワシオン） 精神科医、作家。
ブレインメンタル強化大全 [ 樺沢 紫苑 ]
![ブレインメンタル強化大全 [ 樺沢 紫苑 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/0801/9784801400801_1_2.jpg?_ex=128x128)
1,760円(税込)【送料込】
樺沢 紫苑 サンクチュアリ出版ブレインメンタルキョウカタイゼン カバサワ シオン 発行年月：2020年09月03日 予約締切日：2020年09月02日 ページ数：267p サイズ：単行本 ISBN：9784801400801 樺沢紫苑（カバ
精神科医が教える病気を治す 感情コントロール術 病気が治る人
1,650円(税込)【送料込】
病気が治る人、治らない人はどこが違うか 樺沢紫苑 あさ出版セイシンカイガオシエルビョウキヲナオスカンジョウコントロールジュツ カバサワシオン 発行年月：2021年04月20日 予約締切日：2021年04月19日 ページ数：240p サイズ：
集中力がすべてを解決する 精神科医が教える「ゾーン」に入る方
1,650円(税込)【送料込】
精神科医が教える「ゾーン」に入る方法 樺沢紫苑 SBクリエイティブシュウチュウリョクガスベテヲカイケツスル カバサワシオン 発行年月：2024年02月09日 予約締切日：2024年02月08日 ページ数：264p サイズ：単行本 ISBN：
脳を最適化すれば能力は2倍になる [ 樺沢紫苑 ]
![脳を最適化すれば能力は2倍になる [ 樺沢紫苑 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/7483/9784866517483_1_5.jpg?_ex=128x128)
1,265円(税込)【送料込】
樺沢紫苑 文響社ノウヲサイテキカスレバノウリョクニバイニナル カバサワシオン 発行年月：2024年05月09日 予約締切日：2024年05月08日 ページ数：344p サイズ：単行本 ISBN：9784866517483 樺沢紫苑（カバサワ
精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方 [ 樺沢 紫苑
1,650円(税込)【送料込】
樺沢 紫苑 きずな出版セイシンカイガオシエルマイニチヲタノシメルヒトノカンガエカタ カバサワ シオン 発行年月：2022年03月11日 予約締切日：2022年03月10日 ページ数：256p サイズ：単行本 ISBN：97848666316
生きづらさを解消する方法を100通り試してみた。 [ だいだ
1,870円(税込)【送料込】
だいだい 樺沢 紫苑 総合法令出版イキヅラサヲカイショウスルホウホウヲヒャクトオリタメシテミタ ダイダイ カバサワ シオン 発行年月：2025年06月10日 予約締切日：2025年05月15日 ページ数：256p サイズ：単行本 ISBN：
コメント