仕事の合間のちょっとした休憩時間、
5分とか10分とか何してます？
喫煙者はタバコを吸いに行くでしょうし、
トイレに行く人も多いでしょうが
いちばん多いのはスマホをいじる人じゃないでしょうか？
私も同じ
ゲームやったりスマートニュースなんか見たりしてますが
でも、これ脳にはぜんぜん休憩になってないそうですよ
精神科医のユーチューブで聞きました
脳が受け取る情報の中で
いちばん大きいのはやはり視覚からの情報だそうで
スマホを見てるときの情報量はかなり多いとか
これだとぜんぜん脳は休まってなくて
その後仕事に取り掛かるとしてもかなりパフォーマンスは落ちるらしいです
だから、脳を休ませるには
「目を閉じてボーっとする」
これがいちばんいいんですって
私もこれを聞いてからやってますが、
5分くらい目を閉じて休むと
頭がすっきりする感じがありますね
ただ、オフィスの中でまわりにひとがいるときにやると
「アイツ、何瞑想してんだ？」と言われかねないので、
トイレの個室の中でやるとか工夫してください
本当は10分くらい寝るのがベストなんでしょうけど
なかなか難しいでしょうね
私は毎日昼寝してますけど
これが自営業者の特権の一つ
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