仕事の合間のちょっとした休憩時間、
5分とか10分とか何してます？
喫煙者はタバコを吸いに行くでしょうし、
トイレに行く人も多いでしょうが
いちばん多いのはスマホをいじる人じゃないでしょうか？
私も同じ
ゲームやったりスマートニュースなんか見たりしてますが
でも、これ脳にはぜんぜん休憩になってないそうですよ
精神科医のユーチューブで聞きました
脳が受け取る情報の中で
いちばん大きいのはやはり視覚からの情報だそうで
スマホを見てるときの情報量はかなり多いとか
これだとぜんぜん脳は休まってなくて
その後仕事に取り掛かるとしてもかなりパフォーマンスは落ちるらしいです
だから、脳を休ませるには
「目を閉じてボーっとする」
これがいちばんいいんですって
私もこれを聞いてからやってますが、
5分くらい目を閉じて休むと
頭がすっきりする感じがありますね
ただ、オフィスの中でまわりにひとがいるときにやると
「アイツ、何瞑想してんだ？」と言われかねないので、
トイレの個室の中でやるとか工夫してください
本当は10分くらい寝るのがベストなんでしょうけど
なかなか難しいでしょうね
私は毎日昼寝してますけど
これが自営業者の特権の一つ
これからの生き方図鑑 精神科医がすすめる [ 樺沢紫苑 ]
![これからの生き方図鑑 精神科医がすすめる [ 樺沢紫苑 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/3874/9784334953874_1_2.jpg?_ex=128x128)
1,760円(税込)【送料込】
精神科医がすすめる 樺沢紫苑 光文社コレカラノイキカタズカン カバサワ シオン 発行年月：2023年07月20日 予約締切日：2023年07月04日 ページ数：336p サイズ：単行本 ISBN：9784334953874 樺沢紫苑（カバサ
言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える [ 樺沢 紫苑
1,760円(税込)【送料込】
樺沢 紫苑 幻冬舎ゲンゴカノマリョク コトバニスレバナヤミハキエル カバサワ シオン 発行年月：2022年11月09日 予約締切日：2022年10月05日 サイズ：単行本 ISBN：9784344040526 樺沢紫苑（カバサワシオン） 精
精神科医が見つけた3つの幸福 [ 樺沢紫苑 ]
![精神科医が見つけた3つの幸福 [ 樺沢紫苑 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/8232/9784864108232_1_2.jpg?_ex=128x128)
1,650円(税込)【送料込】
樺沢紫苑 飛鳥新社セイシンカイガミツケタミッツノコウフク カバサワシオン 発行年月：2021年03月17日 予約締切日：2021年01月23日 ページ数：368p サイズ：単行本 ISBN：9784864108232 樺沢紫苑（カバサワシオ
学びを結果に変えるアウトプット大全 [ 樺沢 紫苑 ]
![学びを結果に変えるアウトプット大全 [ 樺沢 紫苑 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/0559/9784801400559_1_2.jpg?_ex=128x128)
1,760円(税込)【送料込】
樺沢 紫苑 サンクチュアリ出版マナビヲケッカニカエルアウトプットタイゼン カバサワ シオン 発行年月：2018年08月03日 予約締切日：2018年05月31日 ページ数：270p サイズ：単行本 ISBN：9784801400559 説明
精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方 [ 樺沢 紫苑
1,650円(税込)【送料込】
樺沢 紫苑 きずな出版セイシンカイガオシエルマイニチヲタノシメルヒトノカンガエカタ カバサワ シオン 発行年月：2022年03月11日 予約締切日：2022年02月11日 ページ数：256p サイズ：単行本 ISBN：97848666316
精神科医が教える ストレスフリー超大全 人生のあらゆる「悩み
1,760円(税込)【送料込】
人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト 樺沢 紫苑 ダイヤモンド社セイシンカイガオシエル ストレスフリーチョウタイゼン カバサワ シオン 発行年月：2020年07月03日 予約締切日：2020年06月09日 ページ数：344
精神科医が教える病気を治す 感情コントロール術 病気が治る人
1,650円(税込)【送料込】
病気が治る人、治らない人はどこが違うか 樺沢紫苑 あさ出版セイシンカイガオシエルビョウキヲナオスカンジョウコントロールジュツ カバサワシオン 発行年月：2021年04月20日 予約締切日：2021年02月19日 ページ数：240p サイズ：
読んだら忘れない読書術 精神科医が教える [ 樺沢紫苑 ]
![読んだら忘れない読書術 精神科医が教える [ 樺沢紫苑 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/4509/9784763134509.jpg?_ex=128x128)
1,650円(税込)【送料込】
精神科医が教える 樺沢紫苑 サンマーク出版ヨンダラ ワスレナイ ドクショジュツ カバサワ,シオン 発行年月：2015年04月 予約締切日：2015年04月13日 ページ数：251p サイズ：単行本 ISBN：9784763134509 樺沢
ムダにならない勉強法 精神科医が教える [ 樺沢紫苑 ]
![ムダにならない勉強法 精神科医が教える [ 樺沢紫苑 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/6107/9784763136107.jpg?_ex=128x128)
1,650円(税込)【送料込】
精神科医が教える 樺沢紫苑 サンマーク出版ムダ ニ ナラナイ ベンキョウホウ カバサワ,シオン 発行年月：2017年01月 ページ数：286p サイズ：単行本 ISBN：9784763136107 樺沢紫苑（カバサワシオン） 精神科医、作家
学び効率が最大化するインプット大全 [ 樺沢 紫苑 ]
![学び効率が最大化するインプット大全 [ 樺沢 紫苑 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/0696/9784801400696.jpg?_ex=128x128)
1,760円(税込)【送料込】
樺沢 紫苑 サンクチュアリ出版マナビコウリツガサイダイカスルインプットタイゼン カバサワ シオン 発行年月：2019年08月03日 予約締切日：2019年06月05日 サイズ：単行本 ISBN：9784801400696 樺沢紫苑（カバサワ
コメント