緊張しぃです
特に大勢の人前に出るのが。。。
もはやトラウマと言ってもいいレベル
頭が真っ白になります
本当に誇張なく
記憶していたあいさつの言葉がすっぽり抜け落ちて
グダグダになって最後終わる、というのがいつものパターン
だから、なるべくそういう大勢の前に立つ
ということは避けてきたんですが
それでもやっぱり避けられない場面も出てきます
例えば、喪主のあいさつとか
結婚式でのスピーチとか
おじさんになるとやらなきゃいけない場面がどうしてもあります
このあがり症はおそらく父からの遺伝です
つい1か月ほど前、祖母が亡くなったんですが
そのときも「喪主のあいさつ、考えてくれよ」
って、ず～っと言ってました
葬儀の間じゅうw
このとき、実感しましたね
あがり症は遺伝なんだって
前置きがながくなりましたが、緊張しない方法
それは
「姿勢を正す」
緊張しているとどうしても姿勢が悪くなっているそうです
そこで姿勢を正しくして深呼吸すると、空気を多く吸い込めて緊張が緩和するそうです
これは精神科医がメルマガで言ってたので、信ぴょう性は高いと思います
ぜひやってみてほしい、そして結果も教えてほしいです
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