緊張しない方法

緊張しぃです

特に大勢の人前に出るのが。。。
もはやトラウマと言ってもいいレベル

頭が真っ白になります

本当に誇張なく

記憶していたあいさつの言葉がすっぽり抜け落ちて
グダグダになって最後終わる、というのがいつものパターン

だから、なるべくそういう大勢の前に立つ
ということは避けてきたんですが
それでもやっぱり避けられない場面も出てきます

例えば、喪主のあいさつとか
結婚式でのスピーチとか

おじさんになるとやらなきゃいけない場面がどうしてもあります

このあがり症はおそらく父からの遺伝です

つい1か月ほど前、祖母が亡くなったんですが
そのときも「喪主のあいさつ、考えてくれよ」
って、ず~っと言ってました
葬儀の間じゅうw

このとき、実感しましたね
あがり症は遺伝なんだって

前置きがながくなりましたが、緊張しない方法
それは

「姿勢を正す」

緊張しているとどうしても姿勢が悪くなっているそうです
そこで姿勢を正しくして深呼吸すると、空気を多く吸い込めて緊張が緩和するそうです

これは精神科医がメルマガで言ってたので、信ぴょう性は高いと思います

ぜひやってみてほしい、そして結果も教えてほしいです

 

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