12月です。寒いです。
ここのところ、ぐっと気温が低くなり
外に出るのがおっくうになってます。
天気もほとんど曇りか雨。
あと2週間も経てばこれに雪が加わります。はぁw
昨日はめずらしく快晴で、気温も20度近くまで上がりました。
うれしくなってずっと散歩してたら、5千歩以上歩いてしまって、
今日は体が少し重いです。
でも、気分はイイ。
やっぱり太陽の光を浴びないとダメだなと再々実感。
太陽の光を十分に浴びた日は、
寝つきもよく、質の高い睡眠もとれ（アプリで計測してます）
体調がすこぶるいいです。
気分も変わる。
12月はうつ病患者が増加する、という話も納得。
でも、これから2か月ほどどうしよう。
北陸の冬は曇天が続きます。
そうなると出かけなくなるし、運動不足になるし、睡眠の質も悪くなる。
「朝散歩」もできない。
悪いことづくしです。
「朝に太陽光を浴びると体内時計がリセットされて寝つきが良くなる」と聞いて、ずっと朝散歩を続けてたんですが、しばらくは無理っぽい。。。
太陽光の代わりになるものがないかなあ、と調査中。
「光目覚まし時計」は知ってるけど、これは朝起きれるようにするのが目的。
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でも、朝早く起きれれば夜も寝つきは良くなるのかな。
このくらいの値段なら試す価値はありそう。
効果なくても間接照明として使えるか。
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