温活

大雪 ヘルスケア

40歳を過ぎたころからですかねえ。急に冷えを感じ始めました。

子どもの頃はすごい暑がりだったんです。
ごはん食べるだけで汗がダラダラ、
布団をきて寝てても朝には必ずふとんがどっか行ってる、
そんな子供だったのに。

症状としては、手足の指先の冷え。
かじかんで感覚がなくなる。末端冷え性とかいうやつでしょうか。
冬は車の運転するときは手袋してます。

温活としては飲み物が手っ取り早いと思って、
しょうが紅茶を愛飲してたこともあります。
でも、しょうが紅茶は飲んですぐはポカポカするけど、
あまり長続きしませんよね?
めんどくさい割に効果が短いので、すぐにやめてしまいました。
もともとコーヒー党だったしw

コーヒーは体を冷やす説があって、そのせいかなとも思ってます。
日に4~5杯は確実に飲むので。

食べ物について特には気にしてません。
カレーはよく食べます。これは好きなだけですが。
カレーのスパイスは体を温めるのにいいらしい。

しょうがもよく食べますが、これも好きなだけ。
考えたら特に温活になる食べ物は食べてないですね。

やっぱり食べ物で体温もかなり変わってくるみたいで。
積極的に体温が上がる食材を摂らなくては、と思っています。
基本的には、寒い地域で獲れるもの、冬が旬なものは体を温めるようです。
逆に暖かい地域で獲れるものは体を冷やすものが多いとか。
うまいことできてますね。

冬が旬だと、かぼちゃ、ねぎ、カリフラワー、れんこん、ごぼう、などなど。
これ、自然と食べてますね!今の時期。
最近しょっちゅうカリフラワーが家で出てくるし、鍋だと野菜たくさん摂ってるし。

それでも体温は36℃越えないときも多いし、やっぱり手足が冷えてるので積極的に温活やらないとな。

サボってた体幹トレーニングも再開しよう!
筋肉つければ体温が上がる。

コーヒーにジンジャーやシナモンを入れるのもよさそう。

今年の北陸はかなり寒い冬になってて雪もたくさん降ってます。
あと1か月は寒い時期が続きそうなので、意識して体温を上げていこう。

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