カフェインの門限は

とある精神科医のユーチューブより

「カフェインの門限は午後2時」と言ってました
つまり、午後2時以降にカフェインを摂取すると睡眠に影響する、ってこと

う~ん、厳しいな
夜9時くらいまでコーヒー飲んでるなあ
だから、寝つきが悪いのかな

カフェインレスコーヒーに切り替えようか
前に飲んだ無印良品のカフェインレスコーヒーは美味しかった
午後2時以降のコーヒーはカフェインレスにしよう!

ちなみにスマホの門限は午後3時だって
ブルーライトも睡眠に悪影響だっていうのは有名な話

だから、家の明かりも暗めにした方がいいそうです
明るい光を浴びると、脳は昼だと誤解するんだって

 

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